• CROSSPOWER BOXING

    Over

    Boxing in combinatie met een Crosspower workout. Crosspower is een trainingsvorm die vroeger (de jaren zestig) in de bokssport en de korps mariniers/commando’s getraind werd. Het was zwaar en intensief. De term Crosspower staat voor een trainingsvorm die een combinatie inhoud van gymnastics, athletics, power training en dynamic exercises. Eenvoudig vertaald: optimale kracht en bewegingsvorm uitgevoerd met een hoge intensiteit. In deze les combineren wij het met Boksen op de zak en losse Bokstechnieken. Deze combinatie maakt het een top training om in vorm te komen en je lichaam positief te veranderen.
    Je kan meedoen op je eigen niveau en begeleiding van de docent is ervoor om je hier in te ondersteunen. Doe mee en ervaar het!

    Op donderdagavond hebben wij Crosspower Kickboxing. In deze les worden er dus naast stoottechnieken ook traptechnieken gebruikt genaamd Kickboxing.

    Tijden

    • 19:00 – 20:00

      Woensdag

    Omerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Er wordt niet gespard

  • KICK BOXING GEMENGD

    Over

    Kick Boxing gemengd is voor iedereen instapbaar. De trainer zal in deze les de groepen splitsen zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau werkt. Er is sprake van zakwerk, combinaties op elkaar en uiteraard komen er oefeningen voor die in elke Kick Boxing les voorkomt. Je kunt dan denken aan buikspieren, squats en push ups. Deze variatie zorgt ervoor dat je snel in vorm komt en erg fit wordt! Sparren is alleen op aanvraag.

    Tijden

    • 18:00 – 19:00

      Dinsdag
    • 19:00 – 20:00

      Donderdag

    Omerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen

  • KICKBOXING KIDS & TIENERS

    Over

    Wij bieden het Kickboksen aan vanaf 6 jaar. De trainer differentieert in elke groep en kijkt naar de leeftijden en het individu. De didactiek van de trainer en de lesinhoud sluit aan op de leeftijdsgroep. Naast het leren Kickboksen worden er ook conditionele oefeningen gedaan die bij een Kickboksles horen.

    Alle kids en tieners kunnen een gratis proefles volgen en tijdens de proefles de handschoenen en scheenbeschermers lenen.

    Tijden

    • 16:00 – 17:00, 6-11 jr

      Maandag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Maandag
    • 16:00 – 17:00, 6-11 jr

      Dinsdag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Dinsdag
    • 15:00 – 16:00, 6-9 jr

      Woensdag
    • 16:00 – 17:00, 9-13 jr

      Woensdag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Woensdag
    • 16:00 – 17:00, 8-12 jr

      Donderdag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Donderdag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen
    • Gratis proefles
    • Voor iedereen instapbaar

  • BOXING 8+

    Over

    Boxing voor kinderen vanaf 8 jaar en ouder is volledig gericht op het leren boksen en het verbeteren van de conditie. Technieken, combinaties en conditionele oefeningen houden de les uitdagend. In deze les kunnen tieners op een variërende wijze blijven sporten zonder dat het saai wordt. 

    Tijden

    • 11:00 – 12:00

      Zaterdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Bokshandschoenen de 1e keer te leen
    • Zomerstop 01-07 tot 01-09

  • KICK BOXING

    Over

    Bij de Kick Boxing les voor beginners wordt er aandacht besteed aan (basis)techniek en conditie. Leer de verschillende stoten en trappen en probeer ze uit op de zak en oefen het op elkaar. Naast de oefeningen gericht op Kick Boxing zitten er ook oefeningen bij gericht op kracht en conditie die belangrijk zijn voor het Kick Boxing. Bij Kick Boxing gevorderden wordt de les intensiever op het gebied van de conditionele stukken en gaat de techniek een stapje verder. De basis heb je nu dus kan het tempo en het niveau van de techniek een stapje hoger! Bij Kick Boxing zaktraining worden er geen combinaties op elkaar geoefend en doe je alle technieken alleen op de zak. De conditionele en krachtoefeningen buiten de zak om, blijven uiteraard van toepassing.

    Tijden

    • 19:00 – 20:00

      Maandag beginners
    • 18:00 – 19:00

      Donderdag beginners
    • 20:00 – 21:00

      Maandag gevorderden
    • 19:00 – 20:00

      Donderdag gemengd
    • 18:00 – 19:00

      Dinsdag gemengd
    • 20:15 – 21:15

      Woensdag zaktraining

    Opmerkingen

    • Aangepast op belastbaarheid
    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen

  • KICK BOXING – ZAKTRAINING

    Over

    Tijdens de zaktraining worden alle combinaties van het Kick Boxing op de zak uitgevoerd en niet op elkaar. Eventuele techniekcorrecties vinden individueel plaats en daar wordt dus opgelet. Daarnaast komen er verschillende kracht en conditie oefeningen aan bod zoals push ups, sit ups etc. Deze les is uitermate geschikt voor het verbeteren van de coördinatie en (kracht) uithoudingsvermogen. Je lichaam komt goed in vorm en je verbrandt veel calorieën.

    Tijden

    • 20:15 – 21:15

      Woensdag

    Omerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen

  • KICK BOXING – GEVORDERDEN

    Over

    Heeft u de techniek onder controle en bent u klaar voor een nieuwe uitdaging op technisch en conditioneel gebied? Dan is kickboxing voor gevorderden de les voor u. Deze les gaat op elk vlak een stap verder dan de beginners les. De oefeningen zullen zwaarder en sneller  zijn en de techniek uitgebreider. Als u toe bent aan een nieuwe uitdaging is dit de les voor u!

    Tijden

    • 20:00 – 21:00

      Maandag

    Opmerkingen

    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen
    • Ervaring met Kick Boxing

  • KICK BOXING – BEGINNERS

    Over

    Bij de Kick Boxing les voor beginners wordt er aandacht besteed aan techniek en conditie. Leer de verschillende stoten en trappen en probeer ze uit op de zak. Techniek en conditie komen samen in deze les. Naast de oefeningen gericht op Kick Boxing zitten er ook oefeningen bij gericht op kracht en conditie die belangrijk zijn voor het Kick Boxing.

    Tijden

    • 19:00 – 20:00

      Maandag
    • 18:00 – 19:00

      Donderdag

    Opmerkingen

    • Aangepast op belastbaarheid
    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen

  • BOKS WORKOUT

    Over

    De Boks Workout is een intensieve les die bokstechnieken afwisselt met kracht en conditionele oefeningen. Hoewel enige bokservaring en een basisconditie u sneller op weg zullen helpen is dat niet vereist. Veelal krijgt u de ruimte om alles op eigen tempo en kracht te doen. U kunt bijvoorbeeld zelf kiezen welk gewicht dumbels of schijven u gebruikt.

    Tijden

    • 18:00 – 19:00

      Maandag
    • 18:00 – 19:00

      Woensdag
    • 18:00 – 19:00

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • Bokshandschoenen 1e keer te leen

  • FITNESS BOXING – COMBI (1,5uur)

    Over

    De fitness boxing combi is een combinatie van techniek, conditie en krachttraining. Omdat deze les anderhalf uur duurt is er genoeg tijd om naast het boksen en de technieken ook wat meer nadruk te leggen op krachtoefeningen. Af en toe wordt bij deze les ook gebruik gemaakt van de krachttrainingsapparatuur en uiteraard wordt dit afgewisseld met conditie oefeningen

    Tijden

    • 19:00 – 20:30

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Bokshandschoenen 1e keer te leen
    • Duur vd les is 1,5 uur

  • FITNESS BOXING – BEGINNERS

    Over

    Fitness boxing voor beginners is dé gelegenheid om te leren boxen en tegelijkertijd intensief bezig te zijn. Naast het opdoen van bokservaring bent u ook veel bezig met conditionele oefeningen. De verschillende oefeningen zorgen ervoor dat elke spier in uw lichaam wordt aangesproken. Hierdoor levert Fitness boxing voor beginners een complete workout.

    Tijden

    • 20:15 – 21:15

      Dinsdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Bokshandschoenen 1e keer te leen

  • CROSSPOWER

    Over

    De CrossPower training is een uitdagende kracht en conditietraining i.c.m. met (Kick)boksen op de zak (niet verplicht en op dinsdagavond en woensdagavond GEEN zakwerk). Bokshandschoenen zijn vereist voor het zakwerk maar er ligt ook veel nadruk op kracht en conditie oefeningen (de samenstelling kan wekelijks of maandelijks verschillen). Er wordt veel gebruik gemaakt van dumbels, gewichtsschijven, TRX, Bulgarian Bags en overige attributen. Het gewicht van de schijven en dumbels wordt aangepast aan uw lichaamsgewicht. Op dinsdag van 19.00 tot 20.00 en op woensdag van 19.00 tot 20.00 is er geen zakwerk in de les. De woensdagavond onderscheid zich van de andere Crosspower lessen d.m.v. een vaste structuur. Deze structuur bestaat uit een rustige opbouw met elke week een oefening qua uitvoering centraal en afsluiten met een intensieve workout.

    Tijden

    • 10:00 – 11:00

      Maandag
    • *19:00 – 20:00

      Dinsdag
    • 10:00 – 11:00

      Woensdag
    • 10:00 – 11:00

      Vrijdag
    • 10:00 – 11:00

      Zaterdag
    • 10:00 – 11:00

      Zondag

    Opmerkingen

    • Bokshandschoenen 1e keer te leen
    • Voor iedereen toegankelijk
    • *Op dinsdag 19.00 geen zakwerk
    • Op zondag zomerstop 01/07 – 01/09