• YOGA

    Over

    Een anderhalf durende les van pure YOGA. Deze yoga is een combinatie van diverse yoga vormen maar legt met name de nadruk op een meditatieve yoga vorm. Tijdens de opbouw van de les wordt er aandacht besteed aan verschillende manieren om het lichaam en de geest in balans te brengen. De focus ligt op de ademhaling, de verbindende yoga houdingen en de chakra’s.

    Er wordt afgesloten met een liggende lange en diepe ontspanning.

    Wil jij weer helemaal in balans en ontspannen het weekend ingaan? Probeer dan deze les! Deze les is geschikt voor alle niveaus.

    Tijden

    • 19:30 – 21:00

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Zomerstop 01-07 tot 01-09

  • FOCUS

    Over

    Focus is een spierversterkende les waarbij beheersing van de oefening centraal staat. Om dit te stimuleren komt er geen snelheid in de les voor en wordt de les gegeven op “rustige” muziek zoals deephouse en (chill)loungemuziek.

    De weerstand is het voornamelijk het eigen lichaamsgewicht en het gebruik van dumbbels. Het is een body en mind les met daarin veel basis oefeningen, waarbij het gebruik van de romp centraal staat. Er wordt afgesloten met een stukje ontspanning.

    Tijden

    • 20:00 – 21:00

      Woensdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar

  • FULL BODY WORKOUT

    Over

    De naam Full Body Workout zegt het al! Het gehele lichaam wordt getraind op spierversteviging en uithoudingsvermogen. Er wordt gebruik gemaakt van allerlei attributen en is elke week weer een verrassing! Ten opzichte van een Bodyshape les is deze les intensiever door meer High Impact momenten!

    Tijden

    • 20.00 – 21.00

      Dinsdag

    Omerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Hoog calorieën verbruik

  • CROSSPOWER BOXING

    Over

    Boxing in combinatie met een Crosspower workout. Crosspower is een trainingsvorm die vroeger (de jaren zestig) in de bokssport en de korps mariniers/commando’s getraind werd. Het was zwaar en intensief. De term Crosspower staat voor een trainingsvorm die een combinatie inhoud van gymnastics, athletics, power training en dynamic exercises. Eenvoudig vertaald: optimale kracht en bewegingsvorm uitgevoerd met een hoge intensiteit. In deze les combineren wij het met Boksen op de zak en losse Bokstechnieken. Deze combinatie maakt het een top training om in vorm te komen en je lichaam positief te veranderen.
    Je kan meedoen op je eigen niveau en begeleiding van de docent is ervoor om je hier in te ondersteunen. Doe mee en ervaar het!

    Op donderdagavond hebben wij Crosspower Kickboxing. In deze les worden er dus naast stoottechnieken ook traptechnieken gebruikt genaamd Kickboxing.

    Tijden

    • 19:00 – 20:00

      Woensdag

    Omerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Er wordt niet gespard

  • GIRLPOWER

    Over

    Het is een pittige workout van 30 minuten voor dames met nadruk op de benen, billen en buik (overige spieren komen (meestal) ook aan bod). We sluiten af met een interval training van 10 minuten die high impact is. Om 18.45 is er aansluitend een buikspierkwartier!

    Tijden

    • 18:00 – 18:45

      Maandag

    Omerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Hoog calorieën verbruik
    • Geen choreografie

  • BOXING 8+

    Over

    Boxing voor kinderen vanaf 8 jaar en ouder is volledig gericht op het leren boksen en het verbeteren van de conditie. Technieken, combinaties en conditionele oefeningen houden de les uitdagend. In deze les kunnen tieners op een variërende wijze blijven sporten zonder dat het saai wordt. 

    Tijden

    • 11:00 – 12:00

      Zaterdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Bokshandschoenen de 1e keer te leen
    • Zomerstop 01-07 tot 01-09

  • GRATIS INLOOPWEEK

    Van maandag 7 oktober tot maandag 14 oktober 2013 houden wij weer een gratis inloopweek! Je hoeft je niet van te voren op te geven maar je kunt gewoon vanaf vrijdag 4 oktober even langskomen om onze actiecoupon af te halen. Deze actiecoupon dient dan vanaf 7 oktober als jou gratis toegangsbewijs om gebruik te maken van ons fitness en lesaanbod!

    Bijzonderheden:

    • indien je onder de 18 jaar bent kun je alleen gebruik maken van deze inloopweek onder begeleiding van een volwassene
    • onze groepslessen werken op toegangskaartjes. Dit kaartje kun je gewoon voor de les ophalen bij de receptie dus kom op tijd want vol = vol
    • je kunt indien gewenst in deze week kosteloos een afspraak maken bij één van onze deskundige fitnessinstructeurs
    • wij vragen om een borg (sleutel, telefoon, pas, 10 euro)  bij het geven van een kluissleutel om daar je sport spullen in op te bergen.

    Je bent van harte welkom dus kom vanaf 7 oktober even sfeerproeven en kijk op ons lesrooster voor een leuke les!

    Sportieve groeten, TEAM Wellness Profi Center

  • RECREATIEF (KICK)BOKSINSTRUCTEUR

    • Over

      Wellness Profi Center is naast een veelzijdige sportschool ook een erkend opleidingsinstituut van Fitvak. Dit instituut genaamd Physical Fitness Advies Buro geeft onder andere twee keer per jaar een Fitnesstrainer A en een Fitnesstrainer B opleiding erkend vanuit Fitvak. Wij hebben een slagingspercentage tegen de 90% en stellen aandacht en deskundigheid voorop naar onze cursisten.

      Onze docenten zijn goed gediplomeerd en hebben jarenlang ervaring. Daarnaast proberen wij ook innovatief te zijn door middel van het opzetten van eigen cursussen die een toegevoegde waarde hebben om als (Personal) Trainer te fungeren en allround te kunnen zijn.

    • Inhoud

      In tegenstelling tot het geven van een cursus die gericht is op wedstrijdsporters zoals de vechtsportbonden het geven, willen wij jullie kennis laten maken met een opleiding die zich richt op de grote doelgroep die volop in ontwikkeling is. Deze doelgroep is de recreatieve groep die graag het (kick)boksen willen leren en het willen implementeren in hun trainingen naar klanten toe of zelf willen toepassen in eigen trainingsvormen.

      Dus even los van de gewichtsklassen, het hard stoten en trappen op het hoofd en de negatieve agressie naar een conditionele, uitdagende, verantwoord technische en mentaal verbeterende vechtsportles.

      Een vechtsportles die zich richt op de grondmotorische eigenschappen en het ontwikkelen van een mooi, sterk en gezond lichaam. Positieve agressie en het beter omgaan met stress zijn ook belangrijke elementen voor een (kick)boksles.

    • Opleidingsinformatie

      Belangrijk:

      • Vereiste vooropleiding: Fitvak, Cios, Nederlandse Boksbond of andere vechtsportbonden
      • Kosten: 125,- euro exclusief 21 % BTW (N.B.)
      • Duur: één zondag van 12.00 tot 17.00
      • Datum: bij voldoende aanmeldingen op 07-10-2018
      • Cursusmateriaal: handouts, bij de prijs inbegrepen
      • Diplomering: vanuit ons opleidingsinstituut Physical Fitness Advies Buro

       

      Voor wie?

      Voor (Personal)Trainers en instructeurs die hun klanten een andere bewegingsvorm willen aanbieden die wel positief fysiologisch is. Je bent een Lifestyle adviseur of wilt het graag worden en iemand op de juiste en meest effectiefste manier trainen is jou streven! Op deze dag nemen we het volgende door: opzetten van een (kick)boksles, welke technieken wel en welke technieken niet, het trainen en bespreken van de energiesystemen  die gebruikt worden en waarom?

       

      N.B.
      Volgt u in 2014 een opleiding of een studie voor uw (toekomstige) beroep? Of hebt u kosten voor een EVC-procedure (Erkenning Verworven Competenties)? Dan mag u hiervoor de kosten, zoals lesgeld en kosten van de studieboeken onder bepaalde voorwaarden aftrekken.

      Lees hier de voorwaarden van de belastingdienst.

       

    • Aanmelden

      • Download hier het inschrijfformulier.
      • Betaling twee weken voor aanvang van deze opleiding. Bankgegevens kunt u vinden op het inschrijfformulier.

      Voor meer informatie en/of inschrijving kunt u e-mailen naar tamara@wellnessproficenter.nl of bellen naar 0299-428876 (Tamara de Lang)

  • KICK BOXING GEMENGD

    Over

    Kick Boxing gemengd is voor iedereen instapbaar. De trainer zal in deze les de groepen splitsen zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau werkt. Er is sprake van zakwerk, combinaties op elkaar en uiteraard komen er oefeningen voor die in elke Kick Boxing les voorkomt. Je kunt dan denken aan buikspieren, squats en push ups. Deze variatie zorgt ervoor dat je snel in vorm komt en erg fit wordt! Sparren is alleen op aanvraag.

    Tijden

    • 18:00 – 19:00

      Dinsdag
    • 19:00 – 20:00

      Donderdag

    Omerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen

  • KICK BOXING

    Over

    Bij de Kick Boxing les voor beginners wordt er aandacht besteed aan (basis)techniek en conditie. Leer de verschillende stoten en trappen en probeer ze uit op de zak en oefen het op elkaar. Naast de oefeningen gericht op Kick Boxing zitten er ook oefeningen bij gericht op kracht en conditie die belangrijk zijn voor het Kick Boxing. Bij Kick Boxing gevorderden wordt de les intensiever op het gebied van de conditionele stukken en gaat de techniek een stapje verder. De basis heb je nu dus kan het tempo en het niveau van de techniek een stapje hoger! Bij Kick Boxing zaktraining worden er geen combinaties op elkaar geoefend en doe je alle technieken alleen op de zak. De conditionele en krachtoefeningen buiten de zak om, blijven uiteraard van toepassing.

    Tijden

    • 19:00 – 20:00

      Maandag beginners
    • 18:00 – 19:00

      Donderdag beginners
    • 20:00 – 21:00

      Maandag gevorderden
    • 19:00 – 20:00

      Donderdag gemengd
    • 18:00 – 19:00

      Dinsdag gemengd
    • 20:15 – 21:15

      Woensdag zaktraining

    Opmerkingen

    • Aangepast op belastbaarheid
    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen

  • ACTIE!

    Sporten doe je bij Wellness Profi Center!

    ACTIE:

    Schrijf je tot 1 februari zonder administratiekosten bij ons in!

    In de maand januari kun je een kosteloze proefles volgen m.u.v. onze Crosspower lessen o.l.v. Michel van Halderen dus kom bij ons langs en proef de sfeer!

    Waarom bij ons?

    > ruime keuze uit goede groepslessen
    > flexibele maandabonnementen en GEEN jaarcontracten
    > wij maken kosteloos een trainingsschema op maat
    > sauna voor de dames en een sauna voor de heren
    > genoeg ruimte om te trainen
    > omdat jij je welkom zal voelen!

    Tot gauw!

     

     

  • BOOTCAMP

    Over

    Aanstaande donderdag 6 september beginnen we weer met: Bootcamp! Deze keer in een andere opzet, namelijk onze eigen parkeerplaats als ‘battleground’. Je hoeft dus niet helemaal naar de Weidevenne af te reizen maar komt gewoon naar onze eigen vertrouwde sportschool! Uiteraard trainen we zoveel mogelijk buiten. Regen is dus niet perse een reden om naar binnen te gaan…

    Geschikt voor alle doeleinden
    Train je voor een obstacle-run, ben je op zoek naar een fysieke uitdaging of wil je gewoon 600 calorieën verbranden? Dan is dit de workout voor jou! Geen 2 Bootcamps zijn hetzelfde, verwacht kettlebell-oefeningen, hardlopen, tractorband-drills, bodyweight oefeningen, kortom alles wat je nodig hebt om snel vooruitgang te boeken. En dat allemaal op onze eigen ‘stenen’ tatami.

    Bootcamp is de ideale training, juist vanwege de variatie. Mensen van alle verschillende fitness-levels, lichaamsbouw èn leeftijd, gingen je al voor en maakten grote sprongen. Dus jij ook! Kom het GRATIS uitproberen gedurende de maand september.

    Bootcamp: iedere donderdag van 19.15 – 20.15

    Tijden

    • 19:15 – 20:15

      Donderdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar

  • YOGA-PILATES

    Over

    Hatha yoga vorm is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam. In het Westen is het vooral deze vorm van yoga die bekendheid heeft gekregen, waardoor men vaak hatha-yoga bedoelt, wanneer men van yoga spreekt.

    Pilates is zeer functioneel, vooral wanneer het aankomt op het trainen van de romp en het aanleren van een juiste houding. Pilates werkt volgens een aantal belangrijke principes, zoals een correcte lichaamshouding, precieze bewegingen en een juist ademhalingspatroon. In iedere oefening wordt het gehele lichaam betrokken en dat maakt Pilates voor sommige intensief. De bewegingen zijn vloeiend en uitdagend.

    Deze twee vormen worden met elkaar gecombineerd en de les wordt afgesloten met een stuk meditatie

    Tijden

    • 10:00 – 11:00

      Donderdag
    • 11:00 – 12:00

      Zaterdag
    • 09:00 – 10:00

      Zondag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Advies is om op blote voeten of anti-slip sokken deel te nemen

  • JUMP FIT

    Over

    Jump Fit de nieuwe hit ! Buik, benen, billen – Jump Fit versterkt alle lichaamsdelen! Op hetzelfde moment verbeteren de dynamische oefeningen het uithoudingsvermogen en is het ontlastend voor de gewrichten vanwege de vering van de trampoline. Daarnaast een grote FUN factor! Er wordt op de muziek gewerkt maar er is geen sprake van (moeilijke) choreografie.

    Deze les zit inbegrepen in het abonnement maar werkt wel op inschrijving omdat er voor nu 10 trampolines per les beschikbaar zijn.

    Tijden

    • 18:15 – 19:00

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Werkt op inschrijving via de receptie

  • OPEN DAG!

    Komt u ook naar onze Open dag? Meer informatie via lonneke@wellnessproficenter.nl

    aanelkaar_klein_Lang

  • KICKBOXING KIDS & TIENERS

    Over

    Wij bieden het Kickboksen aan vanaf 6 jaar. De trainer differentieert in elke groep en kijkt naar de leeftijden en het individu. De didactiek van de trainer en de lesinhoud sluit aan op de leeftijdsgroep. Naast het leren Kickboksen worden er ook conditionele oefeningen gedaan die bij een Kickboksles horen.

    Alle kids en tieners kunnen een gratis proefles volgen en tijdens de proefles de handschoenen en scheenbeschermers lenen.

    Tijden

    • 16:00 – 17:00, 6-11 jr

      Maandag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Maandag
    • 16:00 – 17:00, 6-11 jr

      Dinsdag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Dinsdag
    • 15:00 – 16:00, 6-9 jr

      Woensdag
    • 16:00 – 17:00, 9-13 jr

      Woensdag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Woensdag
    • 16:00 – 17:00, 8-12 jr

      Donderdag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Donderdag
    • 17:00 – 18:00, 12+ groep

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen
    • Gratis proefles
    • Voor iedereen instapbaar

  • GROUP FITNESS 30 min

    Over

    Dertig (30) minuten onder begeleiding van een instructeur de fitness in. Een combinatie van kracht en cardio en de afwisseling van toestellen en overige fitness attributen, maakt de les elke keer weer anders en veelzijdig! Daarnaast leer je ook omgaan met de fitness toestellen zodat je dat kunt toepassen in een (eventuele) zelfstandige fitness training.

    Deze les werkt op inschrijving via de receptie en is uitsluitend voor klanten met een groepslessen abonnement.

    Tijden

    • 10:00 & 10.45

      Maandag
    • 18.15

      Donderdag
    • 10:15

      Vrijdag
    • 11:15

      Zaterdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar

  • ZONNEBANK

    Over

    Bijbruinen op ieder moment voor een zeer redelijke prijs. Tijdens onze openingstijden kunt u altijd bij ons terecht voor de zonnebank voor een verantwoorde zonnekuur. Verantwoord, want voor ieder huidtype bestaat een toegepaste kuur die past bij de huid en langzaam opbouwt.
    U hebt geen abonnement nodig om gebruik te maken van de zonnebank!
    Wij hebben sinds december 2011 nieuwe zonnebanken!

    Klik hier voor de zonnebank ‘De Stand Up’
    Klik hier voor de zonnebank ‘Ultra Sun’

    zonnebank_wellness_profi_center

  • SAUNA

    Over

    Voor ontspanning van lichaam en geest. Een bezoek aan de sauna werkt reinigend voor uw huid. De warmte en eucalyptusdampen verlichten verkoudheid, werken kalmerend en hebben een positief effect op vermoeidheid.

    De Sauna bevindt zich in de kleedkamers. Deze zijn gescheiden; mannen en vrouwen beschikken over aparte kleedruimtes. Deze faciliteit bieden wij u naast uw abonnement gratis aan.

  • CURSUS OMGANG MET PADS

    • Over

      Wellness Profi Center is naast een veelzijdige sportschool ook een erkend opleidingsinstituut van Fitvak. Dit instituut genaamd Physical Fitness Advies Buro geeft onder andere twee keer per jaar een Fitnesstrainer A, een fitnesstrainer B en een Personal Trainer opleiding erkend vanuit Fitvak. Wij hebben een slagingspercentage tegen de 90% en stellen aandacht en deskundigheid voorop naar onze cursisten.

      Onze docenten zijn goed gediplomeerd en hebben jarenlang ervaring. Daarnaast proberen wij ook innovatief te zijn door middel van het opzetten van eigen cursussen die een toegevoegde waarde hebben om als (Personal) Trainer te fungeren en allround te kunnen zijn. Daarnaast heeft het Physical Fitness Advies Buro ook zelf lesdagen opgezet als aanvulling in de opleidingen. U zult dus ondervinden dat niet alle vakken bij elk opleidingsinstituut in Nederland hetzelfde zijn. Bekijk dit goed zodat u de juist keuze kunt maken.

      De cursus Omgang met pads hebben wij zelf ontwikkeld en is voor iedereen toegankelijk en is erg leerzaam en leuk! Na het afronden van de cursus omgang met pads ontvangt u een certificaat vanuit het Physical Fitness Advies Buro

    • Opleidingsinformatie

      Belangrijk

      •     Vereiste vooropleiding: geen
      •     Doelgroep: (Personal)Trainers en (sportieve) mensen die geïnteresseerd zijn in het werken met en op pads
      •     Kosten: 125,- euro, exclusief 21% btw
      •     Duur: één zondag van 12.00 tot 17.00
      •     Datum: bij voldoende aanmeldingen op 14-10-2018
      •     Diplomering: een certificaat vanuit het Physical Fitness Advies Buro

      De volgende onderwerpen komen aan bod:

      • Moet u mensen ook (kick)boksen leren? (voor en nadelen)
      • Welke houding wel en niet?
      • Stoten, trappen en combinaties
      • Wat zijn leuke materialen?
      • Hoe moet u vangers en trapkussens vasthouden?
      • Bescherm u zelf (gewrichten)
      • Positieve agressie en negatieve agressie (mentaal)

      N.B.
      Volgt u in 2014 een opleiding of een studie voor uw (toekomstige) beroep? Of hebt u kosten voor een EVC-procedure (Erkenning Verworven Competenties)? Dan mag u hiervoor de kosten, zoals lesgeld en kosten van de studieboeken onder bepaalde voorwaarden aftrekken.

      Lees hier de voorwaarden van de Belastingdienst.

    • Aanmelden en rooster

      • Download hier het inschrijfformulier

      Voor meer informatie kunt u e-mailen naar tamara@wellnessproficenter.nl of bellen naar 0299-428876 (Tamara de Lang)

     

     

     

     

     

     

  • FITNESSTRAINER A SPOEDCURSUS

    • Over

      Wellness Profi Center is naast een veelzijdige sportschool ook een erkend opleidingsinstituut van Nl Actief. Dit instituut genaamd Physical Fitness Advies Buro geeft onder andere twee keer per jaar een Fitnesstrainer A en een fitnesstrainer B opleiding erkend vanuit NL Actief. Wij hebben een slagingspercentage tegen de 90% en stellen aandacht en deskundigheid voorop naar onze cursisten.

      Onze docenten zijn goed gediplomeerd en hebben jarenlang ervaring. Daarnaast proberen wij ook innovatief te zijn door middel van het opzetten van eigen cursussen die een toegevoegde waarde hebben om als (Personal) Trainer te fungeren en allround te kunnen zijn. Daarnaast heeft het Physical Fitness Advies Buro ook zelf lesdagen opgezet als aanvulling in de opleidingen. U zult dus ondervinden dat niet alle vakken bij elk opleidingsinstituut in Nederland hetzelfde zijn. Bekijk dit goed zodat u de juist keuze kunt maken.

      Na het afronden van de (spoed) Fitnesstrainer A opleiding ontvangt u een erkend Fitnesstrainer A diploma waarmee u zich in Fitned.nl kunt registreren
      op niveau 3.

      De opleiding wordt gegeven door Michel van Halderen, (40 jaar topsporttrainer), Gerard vd Poel (bewegingswetenschapper en inspanningsfysioloog), Paula van Splunter (fysiotherapeut) en Tamara de Lang (trainer en portfolio begeleider).

    • Opleidingsinformatie

      Belangrijk:

      •     Vereiste vooropleiding: geen, toelating wordt bepaald op basis van behaalde diploma’s en ervaring
      •     Kosten: 375,- euro inclusief examenkosten en exclusief 21% BTW , het is ook mogelijk in twee termijnen te betalen (N.B.)
      •     Duur: drie dagen verspreid over vier maanden vanaf 29-09-18. In deze drie maanden leert u dus zelfstandig
      •     Data:   portfolio middag 29-09, theorie-examen 01-12 en praktijkexamen op 02-02-19
      •     Cursusmateriaal: boek Fitnesstrainer A en eventuele handouts, bij prijs inbegrepen
      •     Stage: Ja maar hoeveelheid uren zelf af te stemmen met het stage-adres.
      •     Vrijstelling: op aanvraag bij NL Actief.
      •     Diplomering: Fitned.nl niveau 3 diploma, rijkserkend

      Heeft u nog geen ervaring als trainer en/of nog geen eerdere opleiding gevolgd? Kies dan voor de complete Fitnesstrainer A. Denkt u dat u voldoende ervaring heeft en heeft u toch behoefte aan meer contacturen, kies dan voor de verkorte Fitnesstrainer A opleiding variant. Let op: deze opleidingsvariant vereist een hoge mate aan zelfstandigheid en leervaardigheid. Laat u informeren over welke variant het beste bij u past via tamara@wellnessproficenter.nl

      Hoe gaat deze opleiding in z’n werk? U ontvangt het boek van ons en die leert u zelfstandig tijdens de duur van de opleiding. U zoekt een stage-adres waar u het portfolio kunt maken. U legt het theorie-examen bij ons af en na een goedgekeurde portfolio mag u praktijkexamen bij ons afleggen.  Zie het lesrooster onderin voor de data.

      Tijdens het maken van het portfolio kunt u advies en hulp krijgen via de e-mail, telefoon en tijdens één contactmoment persoonlijk bij ons op de sportschool om de portfolio samen door te nemen. U kunt ook gebruik maken van de algemene portfolio

      N.B.
      Volgt u in 2014 een opleiding of een studie voor uw (toekomstige) beroep? Of hebt u kosten voor een EVC-procedure (Erkenning Verworven Competenties)? Dan mag u hiervoor de kosten, zoals lesgeld en kosten van de studieboeken onder bepaalde voorwaarden aftrekken.

      Lees hier de voorwaarden van de Belastingdienst.

    • Examen

      Het examen bestaat uit 3 onderdelen:

      •     Theorie (60 multiple choice vragen)
      •     Praktijk (lesgeven)
      •     Portfolio (in samenwerking met stage-adres)

      Het praktijkexamen is de laatste proeve van bekwaamheid. Voordat hieraan meegedaan mag worden dienen eerst de theorie toets en het portfolio voldoende beoordeeld te zijn.

    • Portfolio

      Voor de exacte inhoud, criteria en vereisten van de deelopdrachten, download hier de portfolio handleiding.

    • Overige informatie

      Voor meer informatie en inschrijving kunt u e-mailen naar tamara@wellnessproficenter.nl of bellen naar 0299-428876 (Tamara de Lang).

  • FITNESSTRAINER B

    • Over

      Wellness Profi Center is naast een veelzijdige sportschool ook een erkend opleidingsinstituut van NL Actief. Dit instituut genaamd Physical Fitness Advies Buro geeft onder andere twee keer per jaar een Fitnesstrainer A, een fitnesstrainer B en een Personal Trainer opleiding erkend vanuit NL Actief. Wij hebben een slagingspercentage tegen de 90% en stellen aandacht en deskundigheid voorop naar onze cursisten.

      Onze docenten zijn goed gediplomeerd en hebben jarenlang ervaring. Daarnaast proberen wij ook innovatief te zijn door middel van het opzetten van eigen cursussen die een toegevoegde waarde hebben om als (Personal) Trainer te fungeren en allround te kunnen zijn.

      Na het afronden van de Fitnesstrainer B opleiding ontvangt u een erkend Fitnesstrainer B diploma waarmee u zich in Fitned.nl kunt registreren op niveau 4.

    • Opleidingsinformatie

      Belangrijk:

      •     Vereiste vooropleiding: NL Actief Fitnesstrainer A, andere vooropleidingen op aanvraag bij NL Actief
      •     Kosten: 1350,- euro inclusief examenkosten en exclusief 21% BTW, het is ook mogelijk maximaal in 4 termijnen te betalen (N.B.)
      •     Duur: 7,5 maanden
      •     Datum: zondag 28 oktober 2018 (de cursus is altijd op zondag)
      •     Cursusmateriaal: boek Fitnesstrainer B, bij de prijs inbegrepen.
      •     Stage: ja en nee (eigen keuze). u kunt de scriptie zelfstandig maken met een gekozen casuïstiek of een trainer/begeleider benaderen i.v.m. het begeleiden van een (wedstrijd) sporter
      •     Vrijstelling: op aanvraag bij Fitvak
      •     Diplomering: Fitned.nl niveau 4 diploma, rijkserkend en het rijkserkende Personal Trainer diploma niveau 3

      N.B.
      Volgt u in 2014 een opleiding of een studie voor uw (toekomstige) beroep? Of hebt u kosten voor een EVC-procedure (Erkenning Verworven Competenties)? Dan mag u hiervoor de kosten, zoals lesgeld en kosten van de studieboeken onder bepaalde voorwaarden aftrekken.

      Lees hier de voorwaarden van de belastingdienst.

    • Examen

      Om de Fitnesstrainer B te behalen dient u een portfolio te schrijven over een gekozen casuïstiek . U kunt dit met eigen ervaring volledig zelfstandig doen of samenwerken met een trainer of een fysiotherapeut. Dit vindt plaats op een zelf gekozen stageplek. Deze scriptie moet voldaan aan een aantal voorwaarden die wij met uw zullen doornemen. U zult uw casuïstiek op theoretisch gebied moeten onderbouwen naar een examinator toe. Daarnaast heeft u tijdens de opleiding nog een schriftelijk theoretisch examen over het boek. Het schriftelijke examen kunt u kosteloos bij ons een tweede keer herkansen.

      Na de goedgekeurde portfolio door uw stagebegeleider en het opleidingsinstituut,  kunt u deelnemen aan het panelgesprek. In dit gesprek zult u de portfolio gaan verdedigen naar twee examinatoren. Tijdens dit panelgesprek is er nog een cursist aanwezig die ook zijn of haar portfolio verdedigt. Het is de bedoeling dat er een interactie zal ontstaan met twee examinatoren en twee cursisten. Voordat het panelgesprek start geeft u een korte introductie over de casus middels een powerpoint.

    • Aanmelden en rooster

      Voor meer informatie en/of inschrijving kunt u e-mailen naar tamara@wellnessproficenter.nl of bellen naar 0299-428876 (Tamara de Lang)

  • FITNESSTRAINER A VERKORT

    • Over

      Wellness Profi Center is naast een veelzijdige sportschool ook een erkend opleidingsinstituut van NL Actief. Dit instituut genaamd Physical Fitness Advies Buro geeft onder andere twee keer per jaar een Fitnesstrainer A en een fitnesstrainer B opleiding erkend vanuit NL Actief. Wij hebben een slagingspercentage tegen de 90% en stellen aandacht en deskundigheid voorop naar onze cursisten.

      Onze docenten zijn goed gediplomeerd en hebben jarenlang ervaring. Daarnaast proberen wij ook innovatief te zijn door middel van het opzetten van eigen cursussen die een toegevoegde waarde hebben om als (Personal) Trainer te fungeren en allround te kunnen zijn. Daarnaast heeft het Physical Fitness Advies Buro ook zelf lesdagen opgezet als aanvulling in de opleidingen. U zult dus ondervinden dat niet alle vakken bij elk opleidingsinstituut in Nederland hetzelfde zijn. Bekijk dit goed zodat u de juist keuze kunt maken.

      Na het afronden van de (verkorte) Fitnesstrainer A opleiding ontvangt u een erkend Fitnesstrainer  A diploma waarmee u zich in Fitned.nl kunt registreren op niveau 3.

      De opleiding wordt gegeven door Michel van Halderen, (40 jaar topsporttrainer), Gerard vd Poel (bewegingswetenschapper en inspanningsfysioloog), Paula van Splunter (fysiotherapeut) en Tamara de Lang (trainer en portfolio begeleider)

      De theorie dient u zelfstandig te leren en u komt alleen op de praktijkdagen. De praktijkdagen worden als blauw gearceerde vakken op het rooster aangegeven, waarin testen/meten, lesgeven, portfolio en theorie-examen voorbereiding aan bod komen. Deze opleiding is bedoeld voor degene met ervaring of veel affiniteit in de fitnessbranche die een erkend diploma willen behalen op korte termijn.

    • Opleidingsinformatie

      Belangrijk:

      •     Vereiste vooropleiding: geen, toelating wordt bepaald op basis van behaalde diploma’s en ervaring
      •     Kosten: 700,- euro inclusief examenkosten en exclusief 21% BTW, het is ook mogelijk in termijnen te betalen (N.B.)
      •     Duur: 6 praktijkdagen verwerkt in 4 maanden, de periode van de volledige Fitnesstrainer A
      •     Datum: vanaf 29-09-18 (zie blauwe lesdagen rooster en de  portfolio middag op 29-09)
      •     Cursusmateriaal: boek Fitnesstrainer A en eventuele handouts, bij prijs inbegrepen
      •     Stage: Ja maar hoeveelheid uren in overleg met het stage-adres.
      •     Vrijstelling: op aanvraag bij NL Actief.
      •     Diplomering: Fitned.nl niveau 3 diploma, rijkserkend

      De theorie dient u zelfstandig te leren, u komt alleen op de praktijkdagen. De praktijkdagen worden als blauwe lesdagen op het rooster aangegeven, waarin testen/meten, lesgeven, portfolio en theorie-examen voorbereiding aan bod zullen komen. Deze opleiding is bedoeld voor personen met ervaring of veel affiniteit in de fitnessbranche die een erkend Fitvak A diploma willen behalen en goed zelfstandig de theorie tot zich kunnen nemen.

      N.B.
      Volgt u in 2014 een opleiding of een studie voor uw (toekomstige) beroep? Of hebt u kosten voor een EVC-procedure (Erkenning Verworven Competenties)? Dan mag u hiervoor de kosten, zoals lesgeld en kosten van de studieboeken onder bepaalde voorwaarden aftrekken.

      Lees hier de voorwaarden van de Belastingdienst.

    • Examen

      Het examen bestaat uit 3 onderdelen:

      •     Theorie (60 multiple choice vragen)
      •     Praktijk (lesgeven)
      •     Portfolio (in samenwerking met je stage-adres)

      Het praktijkexamen is de laatste proeve van bekwaamheid. Voordat hieraan meegedaan mag worden dienen eerst de theorie toets en het portfolio voldoende beoordeeld te zijn.

    • Portfolio

      Voor de exacte inhoud, criteria en vereisten van de deelopdrachten, download hier de portfolio handleiding.

    • Overige informatie

      •     Download hier het inschrijfformulier
      •    Bekijk hier het lesrooster (alleen de blauwe dagen zijn van toepassing)

      Voor meer informatie en/of inschrijving kunt u e-mailen naar tamara@wellnessproficenter.nl of bellen naar 0299-428876 (Tamara de Lang).

  • VOEDINGSSEMINARS

    Over


    Elk jaar organiseren wij kosteloos voor onze leden een voedingsseminar op basis van de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken vanuit de universiteiten. Wij zullen op zondag 11 maart 2018 weer een kosteloze voedingsseminar organiseren.

     

    Je kunt je hiervoor aanmelden via welln022@planet.nl

  • SPORTVASTEN

    Over

    Sportvasten is de methode om je leven een nieuwe impuls te geven en om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever worden getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker (de Metabolic switch). Om dit te bewerkstelligen ga je elke dag sporten tijdens de vastenkuur en minder je de koolhydraten inname. Hierdoor ga je meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af. Mannen vallen gemiddeld 4 tot 6 kilogram af in 10 dagen, vrouwen 2 tot 4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan snaaien en het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies eigenlijk een bij-effect is.

    Sportvasten is ook een bijzonder goede methode om de sportprestaties te verbeteren. Door het sportvasten worden de spieren zo omgebouwd dat ze veel meer energie uit vet kunnen halen. Hierdoor hoeven de suikers, waarvan een veel kleinere voorraad is, minder aangesproken te worden. Het duurvermogen wordt derhalve veel groter.

    Tijdens het sportvasten gebruik je het Metabolic Switch product om de switch gemakkelijker en effectiever te kunnen maken. Daarnaast zitten er stoffen in die je hongergevoel onderdrukken en je spiermassa tijdens de kuur beschermen tegen afbraak. Sportvasten, dat wordt aangeprezen als ‘de meest krachtige trainingsmethode om het lichaam zichzelf te laten vitaliseren’, is echter niet voor iedereen geschikt. Als je niet sport en geen goede basisconditie hebt, zul je dit eerst op moeten bouwen bij een sportvastenbegeleider. Je mag niet ziek zijn of bepaalde medicijnen gebruiken. Ook moet je bereid zijn te blijven sporten na de kuur en bepaalde, eenvoudige voedingsrichtlijnen te volgen.

    Sinds mei 2013 organiseren wij ook Sportvasten groepsreizen naar het zonnige Las Playitas op Fuerteventura! Voor meer informatie over de bovenstaande informatie  kunt u contact opnemen met Michel van Halderen en/of Tamara de Lang via tamara@wellnessproficenter.nl of via 0299 – 42 88 76

  • TOTAL LIFESTYLE

    Over

    Voedingsadvies op maat in combinatie met een beweeg/sporttraject binnen in ons sportcentrum.

    • Voedingsadvies in de vorm van duidelijke richtlijnen
    • Het bijhouden van de voeding en het sporten in onze Wellness Profi Center app (niet verplicht)
    • Elke twee weken een evaluatie en weging/meting
    • Contact tussendoor middels app of e-mail
    • Onbeperkt sporten

    De prijs van het abonnement is 99,95 per maand en elke maand opzegbaar!

    Meer informatie via tamara@wellnessproficenter.nl

  • FITNESSTRAINER A VOLLEDIG

    • Over

      Wellness Profi Center is naast een veelzijdige sportschool ook een erkend opleidingsinstituut van NL Actief. Dit instituut genaamd Physical Fitness Advies Buro geeft onder andere twee keer per jaar een Fitnesstrainer A en een fitnesstrainer B opleiding erkend vanuit NL Actief. Wij hebben een slagingspercentage tegen de 90% en stellen aandacht en deskundigheid voorop naar onze cursisten.

      Onze docenten zijn goed gediplomeerd en hebben jarenlang ervaring. Daarnaast proberen wij ook innovatief te zijn door middel van het opzetten van eigen cursussen die een toegevoegde waarde hebben om als (Personal) Trainer te fungeren en allround te kunnen zijn. Daarnaast heeft het Physical Fitness Advies Buro ook zelf lesdagen opgezet als aanvulling in de opleidingen. U zult dus ondervinden dat niet alle vakken bij elk opleidingsinstituut in Nederland hetzelfde zijn. Bekijk dit goed zodat u de juist keuze kunt maken.

      Na het afronden van de Fitnesstrainer A opleiding ontvangt u een erkend Fitnesstrainer A diploma waarmee u zich in Fitned.nl kunt registreren op niveau 3.

      De opleiding wordt gegeven door Michel van Halderen, (40 jaar topsporttrainer), Gerard vd Poel (bewegingswetenschapper en inspanningsfysioloog), Paula van Splunter (fysiotherapeut) en Tamara de Lang (trainer en portfolio begeleider)

    • Opleidingsinformatie

      Belangrijk:

      •     Vereiste vooropleiding: geen, toelating wordt bepaald op basis van behaalde diploma’s en ervaring
      •     Kosten: 1225,- euro inclusief examenkosten en exclusief 21 % BTW, het is ook mogelijk in maximaal drie termijnen te betalen (N.B.)
      •     Duur: 3 maanden (drie)
      •     Datum: zaterdag 29-09-2018 
      •     Cursusmateriaal: boek Fitnesstrainer A en eventuele handouts, bij prijs inbegrepen
      •     Stage: ja maar hoeveelheid uren in overleg met het stage-adres.
      •     Vrijstelling: Op aanvraag bij NL Actief.
      •     Diplomering: Fitned.nl niveau 3 diploma, rijkserkend

       

      N.B.
      Volgt u in 2014 een opleiding of een studie voor uw (toekomstige) beroep? Of hebt u kosten voor een EVC-procedure (Erkenning Verworven Competenties)? Dan mag u hiervoor de kosten, zoals lesgeld en kosten van de studieboeken onder bepaalde voorwaarden aftrekken.

      Lees hier de voorwaarden van de Belastingdienst.

    • Examen

      Het examen bestaat uit 3 onderdelen:

      •     Theorie (60 multiple choice vragen)
      •     Praktijk (lesgeven)
      •     Portfolio (in samenwerking met stage-adres)

      Het praktijkexamen is de laatste proeve van bekwaamheid. Voordat hieraan meegedaan mag worden dienen eerst de theorie toets en het portfolio voldoende beoordeeld te zijn.

    • Portfolio

      Voor de exacte inhoud, criteria en vereisten portfolio, download hier de portfolio handleiding.

    • Overige informatie

      Voor meer informatie en inschrijving kunt u e-mailen naar tamara@wellnessproficenter.nl of bellen naar 0299-428876 (Tamara de Lang).

  • ZUMBA

    Over

    Een combinatie van fitness- en dansbewegingen op veelal Latijns-Amerikaanse muziek zoals
    salsa, merengue, bachata, calypso en reggaeton. De choreografie verschilt van niveau per nummer dus laat je verassen!. Je wordt er vrolijk van en al swingend verbrand je calorieën en werk je aan je uithoudingsvermogen!
    Voor iedereen instapbaar!

    Tijden

    • 19:00 – 20:00

      Maandag
    • 20.00 – 21.00

      Donderdag

  • SPINNING

    Over

    55 minuten lang fietsen op de Stages bike onder begeleiding van een enthousiaste instructeur en leuke opzwepende muziek. Zo traint u uw conditie en verbrandt u een flinke hoeveelheid calorieën. Doordat u allerlei verschillende houdingen aanneemt traint u de been-, bil- en rugspieren. U kunt zelf de weerstand instellen en zo rustig opbouwen in uw eigen tempo. We gaan de heuvels op, fietsen op vlakke wegen en hebben zo nu en dan wind tegen. Ook fietsen we met monitor, zodat u precies weet op welk wattage en hoeveel rpm (rounds per minute) u fietst. Ook leest u de afgelegde kilometers, het aantal calorieën en uw hartslag af. Erg afwisselend!
    Voor iedereen toegankelijk en je kunt ook fietsen zonder speciale  fietsschoenen!

    Tijden

    • 20:00 – 21:00

      Maandag
    • 09:00 – 09:45

      Dinsdag
    • 19:00 – 20:00

      Dinsdag
    • 10:15 – 11:05

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • SPD pedalen
    • Op eigen niveau fietsen

  • PUMP YOUR BODY

    Over

    Pump Your Body is een les die je hele lichaam versterkt (benen, billen, rug, borst, triceps, biceps, schouders en buikspieren). Deze workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste spierversterkende oefeningen. Energieke muziek, deskundige instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze van de barbell en/of dumbels  inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft. Pump Your Body is perfect om strakker in vorm te komen en de techniek van fitnessoefeningen aan te leren.
    *** Indien er anatomisch klachten zijn kun je dit bij de instructeur aangeven zodat zij/hij een andere oefening kan aanbieden.

    Tijden

    • 09:00 – 10:00

      Vrijdag
    • 09:00 – 10:00

      Zaterdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Graag 5-10 minuten voor start van de les aanwezig zijn i.v.m. het klaarzetten van de attributen

  • PILATES

    Over

    Pilates is zeer functioneel, vooral wanneer het aankomt op het trainen van de romp en het aanleren van een juiste houding. Pilates werkt volgens een aantal belangrijke principes, zoals een correcte lichaamshouding, precieze bewegingen en een juist ademhalingspatroon. In iedere oefening wordt het gehele lichaam betrokken en dat maakt Pilates voor sommige intensief. De bewegingen zijn vloeiend en uitdagend.

    Wij bieden diverse vormen aan. * Op maandag wordt de les gestart met een dynamische warming up een heet Pilates-Combi. * Op dinsdag is de Pilates een zwaardere variant. Deze heet Pilates strength. Er zal meer sprake zijn van verzuring gezien de duur van de oefeningen langer is dan die van de overige lessen. Op donderdag en zaterdag hebben wij een Pilates les gecombineerd met Yoga. Zie Yoga-Pilates.

    Tijden

    • 10:00 – 11:00

      Maandag
    • 10:00 – 11:00

      Dinsdag
    • 10:00 – 11:00

      Donderdag
    • 11:00 – 11:45

      Zaterdag
    • 09:00 – 10:00

      Zondag

    Opmerkingen

    • Sterkere kernspieren
    • Een betere houding
    • Stabiliteit en dus versterking van buik- en rugspieren
    • Toegenomen flexibiliteit

  • FAT ATTACK

    Over

    Fat Attack staat voor een high impact les met gebruik van dumbbeltjes, dynamische basisbewegingen en een step! Veel herhalingen, springwerk (hoeft niet), plezier en niet nadenken zijn de trefwoorden van Fat Attack! Doe mee en ervaar het zelf! Fat Attack bevat geen choreografie. Er wordt niet de gehele les op de step gewerkt. De les wordt afgebouwd naar low impact

    Tijden

    • 19:00 – 20:00

      Donderdag
    • 10:00 – 11:00

      Zaterdag

    Opmerkingen

    • Goed te volgen
    • Voor iedereen instapbaar

  • COMBI SHAPE

    Over

    De Combi Shape les heeft een breed georiënteerd programma. Er wordt gewerkt aan spierversterking, in combinatie met basis cardio oefeningen. Alle spiergroepen komen aan bod. Om het afwisselend te maken wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen, zoals de step, de dumbells, de bosu en de halterstang.
    Ga de uitdaging aan en laat je verrassen!

    Tijden

    • 10:00 – 11:00

      Zondag

    Opmerkingen

    • Geen choreografie
    • Voor iedereen instapbaar

  • COMBI FITNESS CIRCUIT

    Over

    Combi Fitness Circuit wordt gegeven in circuitvorm waarbij je na het uitvoeren van een oefening snel weer overgaat naar een andere oefening en een andere spiergroep. De rust is minimaal omdat je al van spiergroep wisselt en je spieren zo meer rust krijgen. Spierversterking en cardio oefeningen zijn gecombineerd in deze les maar de spierversterking heeft een lichte overhand! Wil jij graag zonder pasjes het lichaam allround trainen, dan is dit de les voor jou!

    Tijden

    • 09:00 – 10:00 (bokshal)

      Donderdag

    Opmerkingen

    • ***Geen choreografie of pasjes.

  • CARDIO 50+

    Over

    Het op peil houden van de conditie, het soepel en sterk houden van de spieren, het tegengaan van botontkalking voor deelnemers van boven de 50 of voor wie andere lessen niet haalbaar zijn. De warming up is in de zaal met makkelijke bewegingen op leuke muziek, vervolgens een deel in de fitnesszaal op cardio-apparatuur gevolgd door een aantal buikspieroefeningen.
    Cardio 50+ is een gezellige, ontspannende en effectieve les die wordt afgesloten door stretch- en ontspanningsoefeningen.

    Tijden

    • 10:00 – 11:00

      Woensdag

    Opmerkingen

    • Ook instapbaar voor 40 +
    • Aangepast naar belastbaarheid

  • CARDIO FITNESS

    Over

    Cardio Fitness is belangrijk om het lichaam fit en energiek te houden. Cardio Fitness heeft twee algemene doelen, namelijk vetverbranding en het verbeteren/onderhouden van het uithoudingsvermogen. Deze doelen kunnen op verschillende manieren bereikt worden, bijvoorbeeld door korte hoge intensiteit training of langere duurtraining. Ook is Cardio Fitness ideaal als warming-up vooraf aan een training. Met behulp van de rijke keuze uit verschillende apparaten kunt u, samen met onze persoonlijke begeleiders, kiezen waaraan u wilt werken. Dit alles op uw eigen tempo.
    Wij hebben ervaring met hartpatiënten en daarom zijn er ook hartslagmeters beschikbaar om uw hartslag in de gaten te houden terwijl u traint. Medische hartrevalidatie is bij ons dus zeker mogelijk maar is wel op aanvraag!
    Wij verzoeken u vriendelijk om voor de eerste keer een afspraak te maken. U krijgt dan persoonlijk uitleg over de fitnessapparatuur. Er wordt uitgelegd hoe de apparatuur ingesteld kan worden en welke houding u aan moet nemen. Tevens wordt er voor u een schema gemaakt dat speciaal is gericht op het doel dat u voor ogen heeft.

    Tijden

    • 08:00 – 22:30

      Maandag t/m vrijdag
    • 08:00 – 14:00

      Zaterdag
    • 09:00 – 13:00

      Zondag

    Opmerkingen

    • Hartslagmeter op aanvraag
    • Afspraak via onze receptie
    • Houdt u rekening met onze fitnessbegeleidingsuren

  • BUIKSPIEREN!

    Over

    Een kwartier lang aandacht voor de buikspieren op een afwisselende en effectieve manier! Deze les is voor iedereen instapbaar!

    Tijden

    • 18:45 – 19:00

      Maandag
    • 18:45 – 19.00

      Woensdag
    • 10:00 – 10:15

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar

  • BODYSHAPE

    Over

    Bodyshape is een groepsles gericht op stukken conditionele bewegingen, spierversteviging en uithoudingsvermogen, bij een up-tempobeat. Bij de training wordt vaak gebruik gemaakt van (lichte)gewichten. Daarnaast wordt het spieruithoudingsvermogen en de conditie verbeterd.

    Tijden

    • 09:00 – 10:00

      Maandag
    • 09:00 – 10:00

      Woensdag
    • 19:00 – 20:00

      Woensdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Geen moeilijke choreografie

  • KIDS CARDIO FITNESS 8-12 JAAR

    Over

    Kids Cardio Fitness voor de leeftijden tussen de 8 en 12 jaar is een speciaal cardio programma opgezet om kinderen fit te maken en te houden. De les bestaat uit het werken met verschillende cardio apparatuur zoals de loopband, de roeimachine, de crosstrainer en de fiets. Gedurende 30-40 minuten zullen ze een circuit afwerken van deze verschillende apparaten. Daarna gaan ze naar de zaal om nog een aantal fitnessoefeningen te doen. Denk hierbij aan buikspieroefeningen, push-ups en oefeningen met kleine dumbels. 

    Tijden

    • 16:00 – 17:00

      Donderdag

    Opmerkingen

    • Er wordt geen gebruik gemaakt van krachttrainingapparatuur
    • Stevige sportschoenen aan
    • Handdoekje verplicht
    • Let op: tijdens de schoolvakanties is er geen les!

  • KICK BOXING – ZAKTRAINING

    Over

    Tijdens de zaktraining worden alle combinaties van het Kick Boxing op de zak uitgevoerd en niet op elkaar. Eventuele techniekcorrecties vinden individueel plaats en daar wordt dus opgelet. Daarnaast komen er verschillende kracht en conditie oefeningen aan bod zoals push ups, sit ups etc. Deze les is uitermate geschikt voor het verbeteren van de coördinatie en (kracht) uithoudingsvermogen. Je lichaam komt goed in vorm en je verbrandt veel calorieën.

    Tijden

    • 20:15 – 21:15

      Woensdag

    Omerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen

  • KICK BOXING – GEVORDERDEN

    Over

    Heeft u de techniek onder controle en bent u klaar voor een nieuwe uitdaging op technisch en conditioneel gebied? Dan is kickboxing voor gevorderden de les voor u. Deze les gaat op elk vlak een stap verder dan de beginners les. De oefeningen zullen zwaarder en sneller  zijn en de techniek uitgebreider. Als u toe bent aan een nieuwe uitdaging is dit de les voor u!

    Tijden

    • 20:00 – 21:00

      Maandag

    Opmerkingen

    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen
    • Ervaring met Kick Boxing

  • KICK BOXING – BEGINNERS

    Over

    Bij de Kick Boxing les voor beginners wordt er aandacht besteed aan techniek en conditie. Leer de verschillende stoten en trappen en probeer ze uit op de zak. Techniek en conditie komen samen in deze les. Naast de oefeningen gericht op Kick Boxing zitten er ook oefeningen bij gericht op kracht en conditie die belangrijk zijn voor het Kick Boxing.

    Tijden

    • 19:00 – 20:00

      Maandag
    • 18:00 – 19:00

      Donderdag

    Opmerkingen

    • Aangepast op belastbaarheid
    • Kick Boxing benodigdheden 1e keer te leen

  • BOKS WORKOUT

    Over

    De Boks Workout is een intensieve les die bokstechnieken afwisselt met kracht en conditionele oefeningen. Hoewel enige bokservaring en een basisconditie u sneller op weg zullen helpen is dat niet vereist. Veelal krijgt u de ruimte om alles op eigen tempo en kracht te doen. U kunt bijvoorbeeld zelf kiezen welk gewicht dumbels of schijven u gebruikt.

    Tijden

    • 18:00 – 19:00

      Maandag
    • 18:00 – 19:00

      Woensdag
    • 18:00 – 19:00

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • Bokshandschoenen 1e keer te leen

  • FITNESS BOXING – COMBI (1,5uur)

    Over

    De fitness boxing combi is een combinatie van techniek, conditie en krachttraining. Omdat deze les anderhalf uur duurt is er genoeg tijd om naast het boksen en de technieken ook wat meer nadruk te leggen op krachtoefeningen. Af en toe wordt bij deze les ook gebruik gemaakt van de krachttrainingsapparatuur en uiteraard wordt dit afgewisseld met conditie oefeningen

    Tijden

    • 19:00 – 20:30

      Vrijdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Bokshandschoenen 1e keer te leen
    • Duur vd les is 1,5 uur

  • FITNESS BOXING – BEGINNERS

    Over

    Fitness boxing voor beginners is dé gelegenheid om te leren boxen en tegelijkertijd intensief bezig te zijn. Naast het opdoen van bokservaring bent u ook veel bezig met conditionele oefeningen. De verschillende oefeningen zorgen ervoor dat elke spier in uw lichaam wordt aangesproken. Hierdoor levert Fitness boxing voor beginners een complete workout.

    Tijden

    • 20:15 – 21:15

      Dinsdag

    Opmerkingen

    • Voor iedereen instapbaar
    • Bokshandschoenen 1e keer te leen

  • CROSSPOWER

    Over

    De CrossPower training is een uitdagende kracht en conditietraining i.c.m. met (Kick)boksen op de zak (niet verplicht en op dinsdagavond en woensdagavond GEEN zakwerk). Bokshandschoenen zijn vereist voor het zakwerk maar er ligt ook veel nadruk op kracht en conditie oefeningen (de samenstelling kan wekelijks of maandelijks verschillen). Er wordt veel gebruik gemaakt van dumbels, gewichtsschijven, TRX, Bulgarian Bags en overige attributen. Het gewicht van de schijven en dumbels wordt aangepast aan uw lichaamsgewicht. Op dinsdag van 19.00 tot 20.00 en op woensdag van 19.00 tot 20.00 is er geen zakwerk in de les. De woensdagavond onderscheid zich van de andere Crosspower lessen d.m.v. een vaste structuur. Deze structuur bestaat uit een rustige opbouw met elke week een oefening qua uitvoering centraal en afsluiten met een intensieve workout.

    Tijden

    • 10:00 – 11:00

      Maandag
    • *19:00 – 20:00

      Dinsdag
    • 10:00 – 11:00

      Woensdag
    • 10:00 – 11:00

      Vrijdag
    • 10:00 – 11:00

      Zaterdag
    • 10:00 – 11:00

      Zondag

    Opmerkingen

    • Bokshandschoenen 1e keer te leen
    • Voor iedereen toegankelijk
    • *Op dinsdag 19.00 geen zakwerk
    • Op zondag zomerstop 01/07 – 01/09